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Variation im Training ist eins der wichtigsten Trainingsprinzipien. Immer das gleiche Training ist auf Dauer nicht nur langweilig, sondern bremst auch deinen Trainingserfolg.

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Der Körper passt sich schnell an die gleich bleibende Belastung an und du verbesserst dich nicht weiter. Verändere und wechsle also ab und zu die Übungen, die du für die jeweilige Zielmuskulatur machst.

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Nutze nicht immer die gleichen Übungen, sondern bring immer wieder neue Impulse in dein Workout. Bevorzuge komplexe Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, statt isolierte Bewegungen. Beispiel: Die Oberarme straffen kannst du mit Trizeps Extensions.

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Die Knie sollten nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Zum Ausgleich wird der Oberkörper dabei leicht nach vorn gebeugt.

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